Les bienfaits du mouvement et de la nature sur le bien-être
Notre équipe vous propose cet outil pratique, prêt à afficher dans votre organisation.
Cette affiche, disponible en téléchargement PDF, peut être imprimée et utilisée comme support visuel pour rappeler les bienfaits du mouvement et de la nature sur la santé mentale et encourager de petits gestes simples à intégrer au quotidien.
Bouger et prendre l'air sont deux gestes simples, mais leurs effets sur la santé mentale sont loin d'être anodins. Que ce soit une marche de 10 minutes, une pause dehors entre deux réunions ou une séance d'activité physique, ces moments influencent directement l'humeur, la concentration et la capacité à gérer le stress.
Un petit geste peut faire une grande différence sur la santé mentale.
Alors, offrez-vous ce moment et allez jouer dehors!
Mouvement
- Renforce l’estime de soi et le sentiment d’efficacité
personnelle - Réduit les risques d’épuisement et d’absentéisme
- Augmente la productivité
- Procure des bienfaits qui durent de 2 à 7 heures après une seule séance
Nature
- Renforce le contrôle des impulsions
- Augmente la générosité, la coopération et le sentiment d’appartenance
- Aide à se remettre des épreuves difficiles de la vie
- Procure des bienfaits dès 1 à 10 minutes d’exposition
Bienfaits communs
- Améliore la concentration et l’attention
- Améliore l’humeur
- Réduit le stress et l’anxiété
Le bien-être se cultive, quelques minutes à la fois, chaque jour. Bouger, sortir, respirer : des gestes simples qui ont un grand impact sur la santé mentale.
Besoin d'un accompagnement personnalisé pour aller plus loin dans votre démarche? Nos professionnels en santé mentale sont là pour vous épauler.
Ressources disponibles
Communiquez avec nous ou avec votre service de ressources humaines si vous avez des questions et/ou inquiétudes par rapport à vos habitudes de vie :
Références
Poirel, E. (2017). Bienfaits psychologiques de l’activité physique pour la santé mentale optimale. Santé mentale au Québec, 42(1), 147–164.
https://doi.org/10.7202/1040248ar
Ibrahim, Y. et Johnson, S. (2024). Série « La psychologie peut vous aider » : Les bienfaits de l’exposition à la nature. Société canadienne de psychologie (SCP/CPA).
https://cpa.ca/fr/psychology-works-fact-sheet-benefits-of-nature-exposure/